Traningsvark mage lopning

24 augusti - Den senaste tiden startar varje traningspass med en jobbig och molande traningsvark i nedre delen av magen. Under naveln och ner till ljumskarna. Varken finns dar oavsett om jag kort lugna langpass eller hardare intervaller. 1 loparmage efter lopning 2 Sa slipper du loparmage! Kramp, diarre, uppsvullen mage och gaser. Eller sura uppstotningar, krakningar, illamaende och blodig avforing. Magakommorna hos oss lopare varierar fran milda med bara lattare obehagskanslor, till svarare problem som leder till avbrutna lopp och pass. 3 traningsvark i magen utan att ha tranat 4 Man far vanligen traningsvark nar man belastar sina muskler pa ett intensivt, nytt eller ovant satt. Belastningen leder till att musklerna svullnar upp och kanns stela och omma. Orsaken till att musklerna svullnar upp ar inte klarlagd. Traningsvarken kan bli mindre nar man vant sig vid ovningens utforande och intensitet. 5 1. Ont i nacke och axlar. Sa kanns det: Du far ont i nacken och axlarna nar du springer. Varken tilltar och stralar fran nacken och ut i axlarna och kan ge huvudvark. Varken forsvinner inte efter loprundan. Mojlig orsak: Vark i axlar och nacke kan bero pa att du spanner handerna, armarna och axlarna hart. 6 Det vi vet ar att man far traningsvark nar muskeln utmanas pa ett satt som den inte ar van vid. Det kan ocksa vara sa att du har belastat muskeln tyngre an du brukar. Vi vet ocksa att traningsvark uppstar nar musklerna tranas excentriskt, alltsa nar muskelcellerna forlangs. 7 traning satter fart pa magen 8 Intervaller ar ett exempel pa detta. 9 Den senaste tiden startar varje traningspass med en jobbig och molande traningsvark i nedre delen av magen. 10